Otyłość jak sobie radzić
Kategoria: Zielnik
Otyłość uważana jest za epidemię XXI wieku. W ciągu ostatnich lat częstość jej występowania potroiła się. W krajach uprzemysłowionych cierpi już na nią ponad 20% populacji. O tym, że otyłość to problem nie tylko estetyczny ale i zdrowotny nie trzeba już nikogo przekonywać.
Czasy gdy otyłość postrzegana była jako symbol dostatku, a u kobiety piękna i płodności, dawno minęły. Nie jest jednak łatwo schudnąć, a tym bardziej zachować szczupłe ciało. Przy czym ważniejsza jest zmiana przyzwyczajeń żywieniowych na stałe, bo to dociera do podstaw problemu i wpływa dobroczynnie na przemianę materii. Wtedy zostaje ona trwale unormowana. Warto mieć świadomość, że diety często niszczą mięśnie i doprowadzają do efektu jo-jo.
Jadłospis warto układać według zasad odżywiania śródziemnomorskiego. Oznacza to, że można jeść wszystkie produkty roślinne czyli ziemniaki, owoce, warzywa. Można również jeść sery i mięso z tym, że te ostatnie produkty należy na co dzień ograniczać. Warto pieczywo z białej mąki zamienić na ciemne, razowe i pomyśleć o wprowadzeniu do diety zdrowych tłuszczy np. oliwy z oliwek.
Pierwsze dni mogą być trudne i aby sobie je ułatwić można skorzystać np. z poskramiaczy apetytu w tym np. octu jabłkowego, czerwonej herbaty, otrąb, które dodatkowo usprawnią trawienie czy oleju z rokitnika zwyczajnego. Olej ten pomaga zgubić kilogramy, ponieważ nie tylko zmniejsza apetyt ale i pobudza przemianę materii.
Rosjanie w celach odchudzających wykorzystują herbatę. Należy ją pić dwa razy dziennie. Podane zioła trzeba wymieszać, zalać 200ml gotującej się wody. Następnie zaparzyć pod przykryciem 10 minut i gotowe.
- 800 mg senny. Wspomaga trawienie i działa przeczyszczająco.
- 400mg włosów z kukurydzy. Działają moczopędnie, hamują apetyt i pobudzają trawienie węglowodanów.
- 400mg szypułek wiśni. Usuwają opuchliznę i działają moczopędnie.
- 200mg zielonej herbaty. Poprawia przemianę materii, działa moczopędnie i usuwa toksyny.
- 50 mg mięty pieprzowej. Wspomaga przemianę tłuszczów.
W walce z otyłością pomóc może również kuracja cytrynowa. Wymieszać należy trzy litry wody z sokiem z trzech cytryn. Wodę pije się przez 10 dni z rzędu zamiast innych napojów. Można posłodzić miodem lub odrobiną syropu klonowego.
Zanim się zacznie walczyć z otyłością dobrze jest wcześniej przeprowadzić oczyszczanie organizmu z negatywnych substancji. Dobrze jest również go odkwasić. Na odkwaszanie dobra jest zupa z kaszy jaglanej. Przepis jest prosty: pół szklanki kaszy jaglanej, dwie spore, starte marchewki, 2 pietruszki plus natka, koperek i 2 łyżki oliwy z oliwek. Wszystko należy gotować przez 15 minut. Całość rozdzielić na porcje i zjeść w ciągu dnia.
Oczyszczanie organizmu jest bardzo ważne, bo niekiedy toksyny zaburzają przemianę materii i nie pozwalają schudnąć. Do oczyszczania można użyć czarnej rzodkwi. W tym celu przez 25 dni trzeba jeść codziennie po 125 g rzodkwi. Oczyszcza ona nerki, woreczek żółciowy, płuca i żołądek. Można jeść na surowo lub ją ugotować. Alternatywą jest miód z rzodkwią czyli 200g świeżej rzodkwi i 200g miodu wymieszać i spożywać 3 razy dziennie po łyżce. Dobra jest również rzodkiew z chrzanem. Zetrzeć po 50 g rzodkwi i chrzanu, wymieszać i jeść 3 razy dziennie po 30 g.
AUTOR ARTYKUŁU
